모든 주부에게 진정한 생명의 은인은 게 스틱이 든 샐러드가 될 것입니다! 그들은 만들기 쉽고 결과는 놀라운 맛입니다. 이러한 샐러드는 손님이 도착하기 전에 또는 저녁 식사를 위해 아주 빨리 준비 할 수 있습니다.

크랩 스틱은 다른 많은 재료와 함께 샐러드에 잘 어울리는 건강하고 맛있는 제품입니다. 이것은 즉흥 연주를 위한 많은 공간을 제공하고 주부들에게 게 맛이 가미된 새로운 종류의 샐러드로 사랑하는 사람들을 놀라게 할 기회를 제공합니다.

좋은 게 반제품 고르는 법

• 구성은 무엇이어야합니까?

고품질 제품을 선택하려면 구성을 신중하게 연구해야 합니다. 좋은 반제품의 주요 성분은 잘게 썬 흰살 생선 필레로 만든 수리미(다진 생선)여야 합니다. 수리미는 칼슘, 요오드, 인 및 기타 필수 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 이 성분이 구성에서 가장 먼저 나온다면 이는 완제품에서 그 비율이 최대임을 의미합니다. 수리미가 다음 재료이고 목록 아래에 있다면 게 스틱에 그다지 많지 않을 가능성이 큽니다.

종종 게 스틱은 구성에 약간의 surimi 함량이 없이 생산됩니다. 일반적으로 전분, 대두 또는 달걀 흰자위를 대체하고 맛을 향상시키기 위해 다양한 화학 물질을 첨가합니다. 그러한 제품은 구매하지 않는 것이 좋습니다. 기호성그리고 자연스럽지 않습니다.

• 좋은 제품의 외부 징후

종종 제품의 최종 품질에 대해 많은 것이 외관을 말합니다. 게 스틱. 패키지에 포함된 크랩 스틱의 모양과 크기는 동일해야 합니다. 게 제품은 일반적으로 한쪽에 착색되며 그늘은 밝은 분홍색에서 붉은 분홍색까지 다양합니다. 너무 밝은 주홍색 안료는 과량의 합성 염료 사용을 나타냅니다. 신선한 게 스틱 질감을 구별 할 수도 있습니다. 육즙이 있어야하지만 제품이 부서 지거나 부서지면 얼어 붙었을 가능성이 큽니다.

• 포장은 무엇을 말합니까?

게 스틱이 한 번 이상 얼었다는 사실은 포장을 포기할 수 있습니다. 일반적으로 흰 서리 층으로 덮여 있으며 일부 얼음 결정이 있습니다. 게 반제품은 엄격하게 밀폐되어 포장되며 포장에는 구성, 만료 날짜 및 생산 날짜에 대한 신뢰할 수 있는 정보가 포함되어야 합니다. 생선 반제품을 선택할 때 위험을 감수할 수는 없으며 신뢰할 수 있는 제조업체의 제품을 구입하는 것이 더 안전합니다.

• 전분 함량 테스트

수리미는 다소 탄력 있고 탄력 있는 덩어리이며 쉽게 변형됩니다. 게 막대기를 구부리려고 할 때 작동하는 방식은 구성에 대한 진정한 정보를 드러낼 수 있습니다. 깨지면 높은 전분 함량을 나타냅니다. 그리고 그 자리에 작은 균열만 나타난다면 이는 제품의 구성이 자연스럽다는 것을 의미합니다.

게 반제품에 과도한 전분이 있는지 확인하려면 막대 하나를 펼쳐 볼 수 있습니다. 이것은 고품질 크랩 스틱으로 만 수행 할 수 있으며 레이어가 서로 잘 분리됩니다. 그러나 스틱이 끈적 거리고 층이 끈적 끈적한 덩어리로 바뀌면 제품의 품질이 떨어지므로 구매를 거부하는 것이 좋습니다.

신선한 오이를 곁들인 크랩 스틱 샐러드 - 단계별 조리법

음식이 사랑하는 사람을 기쁘게 하려면 검증되고 맛있는 요리를 만들어야 합니다. 예를 들면 이런 것! 평범한 게 스틱을 곁들인 놀라운 샐러드는 반드시 모든 사람에게 어필 할 것입니다! 구성 요소의 매우 성공적인 조합은 두 가지 측면에서 모두 유리하게 보일 것입니다. 축제 테이블, 그리고 간단한 저녁 식사에! 크랩 스틱을 곁들인 섬세하고 푸짐한 샐러드는 완벽한 간식이 될 것입니다! 맛있는 요리는 즉시 높이 평가될 것입니다.

필수 구성 요소:

• - 신선한 오이 150g,
• - 크랩 스틱 패키지(200g),
• - 큰 계란 2개
• - 감자 100g,
• - 통조림 옥수수 200g,
• - 파 50g,
• - 올리브 마요네즈 130g,
• - 음식 소금 맛보기.

단계별 요리 순서:

1. 샐러드의 경우 제품을 혼합해야하기 때문에 넓은 접시가 필요합니다. 먼저 오이를 씻어서 작은 사각형으로 자릅니다.

2. 게살을 가져다가 잘게 썬다. 스틱 대신 게살을 사용하면 괜찮습니다. 꽤 적합합니다.

3. 파를 다진다. 양파에서 샐러드는 약간의 맛과 향을 얻습니다.

4. 요리하기 전에 계란과 감자를 삶아 식힌다. 이 재료를 작은 입방체로 자릅니다.

5. 옥수수 병을 열고 액체를 싱크대로 배출하십시오. 옥수수 알갱이를 그릇에 담습니다.

6. 소금을 약간 붓고 마요네즈를 붓는다. 모든 재료를 숟가락으로 잘 섞는다.

7. 접시에 크랩 스틱을 곁들인 샐러드를 준비합니다. 맛있게 드세요!

오리지널 크랩 스틱 샐러드 레시피

축제 메뉴와 일상 메뉴를 다양화할 수 있는 몇 가지 레시피를 더 제공합니다.

옥수수와 게 스틱의 클래식 샐러드

이 조리법은 고전적이고 많은 주부들에게 사랑 받고 있습니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 게 반제품 200g,
• 옥수수 1캔(통조림)
• 쌀 반 컵
• 계란 3개와 중간 크기 양파 1개.

먼저 쌀과 계란을 삶아 양파를 자르고 옥수수 병에서 주스를 뺍니다. 계란과 크랩 스틱을 부수고 옥수수, 쌀, 다진 양파와 함께 샐러드 그릇에 섞습니다. 원하는 경우 완성된 샐러드에 마요네즈, 소금, 후추를 추가합니다.

통조림 오징어를 추가하면이 조리법을 조화롭게 보완 할 수 있습니다. 냉동 것도 좋고 삶기만 하면 됩니다. 매우 흥미로운 해산물 샐러드가 될 것입니다. 또한 옥수수 대신 샐러드에 해초 패키지를 추가할 수 있습니다.

토마토와 치즈를 곁들인 간단한 크랩 샐러드

이 샐러드의 흥미롭고 밝은 맛은 크랩 스틱과 단단한 치즈의 조합으로 제공됩니다. 준비의 용이성은이 샐러드의 경우 아무것도 요리 할 필요가 없으며 많은 시간이 걸리지 않기 때문입니다.

재료:

• 단단한 치즈 100g,
• 토마토 2개
• 중간 크기 양파 1개
• 그리고 크랩 스틱 약 250g.

샐러드의 모든 재료는 소스-마요네즈와 같이 아주 잘게 잘라야 합니다. 통조림 옥수수를 좋아한다면 이 샐러드에 추가할 수도 있습니다. 봉사하려면 완성 된 샐러드를 허브와 레몬 조각으로 장식하십시오. 맛있게 드세요!

크랩 스틱, 파인애플, 치킨 샐러드

요리에는 다음이 필요합니다.

• 닭고기 필레 300g,
• 얇게 썬 파인애플 설탕에 절인 과일 1캔(약 400g)
• 게 스틱 250g,
• 단단한 치즈 150g,
• 계란 3개,
• 치즈 맛이 나는 크래커 작은 봉지와 마늘 몇 쪽.

먼저 준비해야 할 닭고기 달걀그리고 필렛. 통조림 파인애플 시럽을 배출하고 닭고기를 입방체로 자르고 계란과 게 스틱을 부수십시오. 좋은 강판에 치즈 창살. 마늘 프레스로 마늘을 짜거나 아주 잘게 자릅니다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 모으고 마요네즈 두 스푼을 넣으십시오.

완성된 샐러드에 크래커를 추가하여 제공하기 직전에 바삭함을 유지합니다. 이 샐러드의 크루통을 직접 만들 수도 있습니다. 흰 덩어리 조각을 입방체로 자르고 저열로 오븐에서 말리면됩니다.

양배추와 게 스틱 다이어트 샐러드

이 샐러드는식이 특성이 좋지만 동시에 매우 만족스럽습니다! 자신의 몸매를 지켜보는 모든 이들에게 적합하면서도 동시에 다양하고 맛있는 음식을 먹고 싶다. 이 샐러드를 준비하려면 약 400g의 흰 양배추를 자르고 약간의 소금으로 가볍게 부숴야합니다.

그런 다음 게 스틱 250g을 굵게 자르고 양배추에 넣으십시오. 다음으로 옥수수 통조림 250g과 다진 파깃을 넣어주세요. 식이 특성을 보존하려면 완성된 샐러드에 천연 그리스 요구르트 또는 저지방 케피어로 양념하는 것이 좋습니다. 그리고 이 샐러드의 맛을 더욱 생생하게 하려면 고추를 조금 넣어주세요.

크랩 스틱을 곁들인 버섯 샐러드

크랩 스틱은 버섯 샐러드와 잘 어울려 놀라운 풍미의 뉘앙스를 만듭니다. 버섯은 또한 다재다능한 재료이며 맛은 다른 제품을 완벽하게 지원하면서 유리하게 음영 처리됩니다.

그런 샐러드의 경우 4 개의 큰 샴 피뇽을 끓여서 얇은 판으로 잘라야합니다. 샐러드 그릇에 잎을 찢어 베이징 샐러드. 다음으로 방울토마토 5~6개를 반으로 자르고 올리브 한줌을 편으로 썰고 양상추 잎과 다진 버섯을 올려준다.

50g 크랩 스틱을 가루로 만들어 뿌립니다. 소스를 만들려면 다진 마늘과 후추를 3큰술에 넣어주세요. 엘. 올리브유. 준비된 샐러드를 드레싱으로 드레싱하고 서빙하십시오.

크랩 스틱과 새우 샐러드

해산물을 테마로 한 다이어트 샐러드의 또 다른 변형은 아시아 요리의 팬들을 기쁘게 할 것입니다.

게 스틱 100g 정도를 작게 썰어 같은 양의 새우를 삶아 껍질을 벗긴다. 장식을 위해 새우 한 마리를 남기고 나머지도 조각으로 자릅니다. 중간 주사위로 자르기 피망, 붉은 양파 머리를 반 고리로 자릅니다. 으깬 재료를 합치고 푼체자 중국 유리면 100g을 넣으십시오. 약간의 올리브 오일과 라임 주스로 샐러드를 뿌립니다. 서빙하기 전에 새우, 라임 웨지 및 다진 파슬리로 장식하십시오.

크랩 스틱 샐러드는 보편적인 요리그것은 모든 테이블에 적합합니다. 이 샐러드는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 휴일 메뉴, 그리고 더 간단한 옵션매일 식단에 추가할 수 있습니다. 그들은 또한 적절한 영양의 원칙을 준수하며 식단을 잘 보완할 수 있습니다. 이 조리법은 모든 주부의 요리 무기고에 다양성을 더하고 흥미로운 맛과 준비 용이성으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

크랩 스틱으로 가장 좋아하는 샐러드는 무엇입니까? 댓글로 레시피를 공유하세요!

모든 사람이 여러 가지 이유로 맛있고 칼로리가 높은 음식을 먹을 기회가 있는 것은 아닙니다. 그러나 이것이 자신을 부정하는 이유는 아닙니다. 맛있는 요리다이어트처럼 게 샐러드. 또한 저칼로리와 동시에 크랩 스틱의 놀랍도록 가벼운 샐러드를 요리 할 수있는 레시피가 두 개 이상 있습니다.

이 요리는 계란뿐만 아니라 단순히 저지방 사워 크림으로 대체되는 마요네즈도 없기 때문에 놀랍게도 가볍습니다.

게 스틱을 곁들인 저칼로리 샐러드:

1. 첫 번째 단계는 양배추를 준비하는 것입니다. 양배추 머리는 스트립으로 잘라야합니다.
2. 게 스틱을 해동하고 자릅니다.
3. 옥수수 병에서 모든 액체를 조심스럽게 배출하십시오.
4. 양파를 헹구고 자릅니다.
5. 샐러드 그릇에 모든 제품을 결합하고 소금을 넣고 사워 크림으로 맛을 냅니다.

식이요법을 시도해 볼 수도 있습니다. 그리스 식 샐러드, 단계별 요리웹사이트에서 찾을 수 있습니다.

샐러드에 계란이 있음에도 불구하고 접시는 매우 가볍고 매우 향이납니다. 게 샐러드에서 마요네즈를 대체하는 방법을 모른다면 레시피에서와 같이 올리브 오일을 사용해보십시오.

크랩 스틱과 옥수수를 곁들인 가벼운 샐러드:

1. 소쿠리에 옥수수를 배수하고 액체를 배출하십시오.
2. 게살과 다진 고기를 해동하십시오.
3. 계란을 삶아 식히고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
4. 양파에서 껍질을 제거하고 야채를 자릅니다.
5. 필요한 경우 오이를 헹구고 껍질을 자르고 과일을 조각으로 자릅니다.
6. 볼에 모든 재료를 넣고 소금과 향신료를 넣고 올리브 오일로 간을 합니다.

훌륭한 대안 이 요리식이 요법 Olivier입니다. 전채 요리를 준비하는 것은 어렵지 않으며 시간도 많이 걸리지 않습니다.

다이어트 크랩 샐러드

이것은 마요네즈 소스가 저지방 함량의 사워 크림으로 대체되는 고전 요리의 훌륭한 대안입니다.

마요네즈가없는 게 스틱 다이어트 샐러드 :

1. 오이를 씻고 입방체로 자릅니다.
2. 게 스틱을 해동하고 자릅니다.
3. 옥수수 캔에서 과도한 매리 네이드를 배출하십시오.
4. 마늘을 껍질을 벗기고 프레스를 통과하고 사워 크림과 섞습니다.
5. 모든 재료를 샐러드 볼에 담고 소스로 간을 하고 소금을 넣고 섞는다.

팁 : 샐러드를 만들기 위해 선택한 오이가 이미 조금 오래되고 피부가 이미 약간 노랗고 쓴 경우 반드시 껍질을 벗겨야합니다.

마요네즈를 넣지 않은 크랩 스틱 샐러드

이 조리법에 사용되는 독창적이고 놀랍도록 맛있는 드레싱을 사용하면 탁월하고 만족스럽고 영양가 있고 동시에 저칼로리 요리를 만들 수 있습니다.

요리 단계:

1. 게 스틱을 해동하고 조각으로 자릅니다.
2. 오이를 씻고 필요한 경우 껍질을 벗기고 자릅니다.
3. 소쿠리에 완두콩과 옥수수를 배수하여 과도한 액체를 배출하십시오.
4. 볼에 모든 재료를 넣고 소금을 넣고 요거트로 간을 하고 서빙합니다.
5. 원하는 경우 전채를 허브로 장식 할 수 있습니다.

다이어트를하는 사람들에게 적합한 덜 흥미로운 옵션은 저칼로리 석류 팔찌 샐러드입니다.

샴피뇽을 곁들인 다이어트 크랩 샐러드

샴 피뇽을 추가하여 좋아하는 요리에 대한 또 다른 독창적 인 요리법. 이러한 샐러드는 휴가의 분위기에 완벽하게 들어 맞으며 주름 장식으로 가득 찬 테이블을 이상적으로 보완합니다.

팁: 그러한 요리를 더 가볍고 덜 고칼로리로 만들려면 조금 다르게 준비해야 합니다. 동시에 버섯은 튀길 필요가 없으며 일반 물에 끓이면 충분합니다. 그리고 풍미를 더하려면 오레가노, 바질, 타임과 같은 향신료를 첨가하십시오.

다이어트 샐러드게 막대기에서 나온 것은 오랫동안 놀라운 일이 아니었습니다. 좋아하는 요리특정 메뉴를 고수해야 하는 사람들에게 금지되어서는 안 됩니다. 또한 특정 레시피에 포함된 최소한의 제품으로도 결과는 놀라운 스낵입니다. 샐러드에서 게 스틱을 대체하는 방법을 모르는 경우 닭고기 또는 게살을 사용할 수 있습니다.

저칼로리 계란이 없는 게 샐러드에 관심이 있을 수도 있습니다.

현대 요리에서 게 스틱은 매우 유명합니다. 이 제품이 없으면 파티가 완성되지 않습니다. 크랩 스틱은 제품 100g당 73kcal의 저칼로리 제품입니다. 그렇다면 게 스틱은 무엇이며 무엇으로 만들어졌습니까?

게 스틱의 구성

이름에 대해 생각해 봅시다. 게 막대기. 그러나 이상하게도 이 제품을 생산하는 과정에서 한 마리의 게도 피해를 입지 않았습니다. 사실, 스틱은 지방 함량이 낮은 생선 필레에서 다진 고기를 기본으로 준비됩니다. 게의 맛은 조미료를 사용하여 얻고 색은 파프리카 또는 염료로 얻습니다. 또한 시리미 외에 스틱에 물이 들어있어 식물성 기름, 달걀 흰자위, 전분, 소금 및 설탕.

주성분인 수리미를 준비할 때 지방이 없는 흰살 생선을 사용합니다. 다진 생선노출되지 않은 열처리, 따라서 20개의 아미노산, 철, 요오드, 아연, 니코틴산 등 모든 비타민과 미량 요소가 보존됩니다.

요즘 매장 진열대에는 다양한 제품들이 가득합니다. 셀 수 없이 판매 다른 유형게살과 게 스틱 회사. 그래서 어떻게 선택합니까?

• 물론 제품의 포장 및 보관 상태에 주의가 필요합니다.
• 크랩 스틱은 냉장고에만 있어야 합니다. 저온은 박테리아의 발달을 허용하지 않습니다.
• 다음으로 포장에주의하십시오. 포장의 무결성은 어떤 식으로든 손상되어서는 안 됩니다.
• 지팡이를 클릭하십시오. 신선한 제품은 헐렁하지 않고 탄력적이어야 합니다.
• 그리고 마지막으로 제품의 구성을 살펴보자. 우선, 구성에 표시된 첫 번째 제품에주의를 기울입니다. 고품질의 유용한 스틱에는 "수리미"가 먼저입니다.
• "surimi"가 처음이 아니라면이 스틱 구매를 거부하는 것이 좋습니다.
• 우리는 또한 다양한 식품 첨가물의 존재에주의를 기울입니다. 그들 중 많은 수가 없어야합니다.
• 구매 가치제품에 있는 경우: E 450, E 420, E 160, E 171.
• 고품질 스틱의 일부로 천연재료만을 사용하여 게살과 스틱에 식이요법을 하는 제품입니다. 이것은 모두가 맛있고 건강하게 먹고 싶어하기 때문에 매우 중요합니다. 다음은 다이어트 샐러드에 대한 몇 가지 요리법입니다.

1. 게살과 새우 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 1팩;
• 새우 - 300 gr. ;
• 닭고기 달걀 - 3 개 ;
• 마늘 - 2쪽;
• 저칼로리 마요네즈 - 1 큰술.

요리를 시작합시다:

소금물에 새우를 삶아주세요. 새우와 스틱을 조각으로 자릅니다. 다진 마늘과 마요네즈를 섞는다. 소금과 샐러드 드레싱.

2. 게살과 배추 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 1팩;
• 항아리에 담긴 옥수수 - 1 항아리;
• 배추 - 400 gr.;
• 양파 - 작은 머리;
• 무지방 사워 크림 - 4 큰술. 엘.

요리를 시작합시다:

먼저 양배추를 준비합시다. 양배추를 얇은 조각으로 자르고 소금을 뿌립니다. 크랩 스틱을 작은 입방체로 자르고 옥수수, 잘게 썬 양파를 넣습니다. 양배추는 이미 주스를 주었다. 따라서 짜서 샐러드에 추가하십시오. 우리는 저지방 사워 크림으로 모든 것을 채 웁니다. 소금. 샐러드 준비.

3. 크랩 스틱, 코티지 치즈, 오이 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 200g. ;
• 무지방 코티지 치즈 - 200 gr. ;
• 오이 - 200g ;
• 마늘 - 1 정향;
• 채소 - 30 gr. ;
• 사워 크림 15 % 지방 - 3 큰술. ;

요리를 시작합시다:

크랩 스틱과 오이를 잘게 썬다. 마늘 프레스를 사용하여 마늘을 짜내십시오. 채소를 잘게 자릅니다. 코티지 치즈, 소금을 넣고 사워 크림으로 모든 것을 맛보십시오. 철저히 섞는다.

4. 게 스틱과 한국산 당근 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 100 gr. ;
• 오이 - 100g ;
• 해초 - 100 gr. ;
• 한국 당근 - 100 gr.;
• 식물성 기름 - 2 큰술.

요리를 시작합시다:

크랩 스틱은 작은 조각으로 자릅니다. 강판에 3 개의 오이입니다. 모든 재료와 소금을 섞고 올리브 오일로 간을 합니다.

5. 크랩 스틱과 강낭콩 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 200g,
• 꼬투리의 콩 - 200g,
• 한국어 당근 - 200 gr.,
• 오이 -2 개, 부추 -1 개,
• 식물성 기름 - 2 큰술. 엘.,
• 약간의 소금.

요리를 시작합시다:

양파를 잘게 썬다. 콩을 삶아라. 크랩 스틱, 오이, 콩을 스트립으로 자릅니다. 당근과 섞는다. 기름, 소금을 넣으십시오. 진정해.

6. 샐러드 게살, 모짜렐라와 간장

다음이 필요합니다.

• 게살 (스틱) - 200 gr. ;
• 로마노 샐러드 - 100gr.;
• 체리 토마토 - 10개 ;
• 모짜렐라 치즈 - 50 gr. ;
• 간장 - 1 큰술;
• 올리브 오일 - 2 큰술.

요리를 시작합시다:

상추를 손으로 찢습니다. 크랩 스틱 토마토와 치즈를 중간 크기로 자르고 로마노와 섞는다. 올리브 오일과 간장 혼합물을 뿌립니다.

7. 크랩 스틱, 오이, 사과 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 (고기) - 250g;
• 통조림 옥수수 - 2 캔;
• 오이 - 4 개;
• 녹색 사과 - 1 개;
• 딜 - 50g

요리를 시작합시다:

막대기와 오이를 입방체로 자릅니다. 사과를 갈아주세요. 채소를 자르십시오. 섞고 소금을 넣고 간을 맞춘다 레몬 주스.

8. 크랩 스틱, 작은 오이, 요구르트 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 1팩;
• 작은 오이 - 200 gr. ;
• 겨자 - 1.5 tsp;
• 첨가제가없는 무지방 요구르트 - 2 큰술;
• 계란 - 3 개;
• 딜 - 1 묶음.

요리를 시작합시다:

우리는 계란을 삶습니다. 스틱. 작은 오이, 계란 및 채소를 자릅니다. 별도로 요구르트, 소금, 겨자를 소스로 섞습니다. 모든 재료를 결합하고 철저히 섞는다. 소금.

9. 크랩 스틱과 완두콩 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게 스틱 - 250 gr;
• 완두콩 - 2 캔;
• 닭고기 달걀 - 4 개;
• 저칼로리 마요네즈 - 3 큰술.

요리를 시작합시다:

삶은 계란과 스틱을 자르십시오. 추가하다 완두콩. 혼합. 소금. 마요네즈로 모든 것을 맛보십시오.

10. 게 스틱, 시금치, 메추라기 알을 곁들인 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 100 gr. ;
• 신선한 시금치 - 50 gr. ;
• 체리 토마토 - 10개 ;
• 메추라기 알 - 2 개 ;
• 카망베르 치즈 - 50 gr. ;
• 호두 - 20g ;
• 식물성 기름 - 1 큰술.

요리를 시작합시다:

크랩 스틱은 작은 조각으로 자릅니다. 치즈를 갈아주세요. 시금치를 손으로 잘게 썬다. 메추리알을 삶습니다. 방울 토마토와 계란을 반으로 자릅니다. 호두잘게 자른다. 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 간을 합니다.

우리가 먹는 것에 대해 생각하지 않으면 몇 년 안에 과체중과 심혈관 질환을 포함한 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 건강 문제를 방지하려면 다음을 준수해야 합니다. 다이어트 식품. 질병의 치료 또는 예방에 도움이 되는 제품을 선택해야 합니다.

식이 영양은 신체에 대한 폭력이 아니라 신체를 돕는 것입니다. 그러한 다이어트 계획의 기본은 우리를 좋은 상태로 유지하고 필요한 양의 칼로리와 영양소를 제공하는 다양하고 균형 잡힌 식사입니다.

그리고 삶은 야채와 죽만 먹을 필요는 없습니다. 식이 식품은 맛있을 수 있고 또 그래야 하며, 무엇보다도 다양한 식이 샐러드가 포함됩니다.

모든 사람이 좋아하는 크랩 스틱 샐러드도 다이어트가 될 수 있습니다. 유용하고 선택하기에 충분합니다. 건강 식품마요네즈를 다른 드레싱으로 대체하십시오. 다양 화하는 마요네즈가없는 몇 가지 인기있는 요리법이 있습니다. 다이어트 메뉴.

만들기는 쉽지만 아주 맛있는 요리법최소한의 제품으로.

재료:

• 계란 - 4-5 개;
• 신선한 오이- 2개;
• 드레싱 - 그리스 요구르트 또는 저지방 사워 크림, 소금, 후추, 허브 맛.

스틱을 잘게 자릅니다. 삶은 달걀을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 옥수수 병에서 액체를 배출하고 옥수수를 샐러드에 넣으십시오. 오이도 큐브로 자릅니다. 오이가 오래되면 일찍 껍질을 벗길 수 있습니다. 드레싱을 위해 채소를 아주 잘게 자르고 요구르트 및 조미료와 함께 섞습니다.

흥미로운!원하는 경우이 조리법에 한 줌의 삶은 쌀을 추가하면 요리가 더 만족 스러울 것입니다.

이 조리법은 또한 준비하기 쉽고 신선한 맛과 향이 있습니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 신선한 흰 양배추 - 200-300g;
• 통조림 옥수수 - 1 캔;
• 파 - 1 작은 무리.

이 요리의 경우 먼저 양배추를 자르고 손으로 약간 으깬 다음 몇 분 동안 그대로 두어야합니다. 양배추는 주스를주고 부드러워집니다. 게 제품과 양파를 잘게 자르고 양배추, 옥수수와 섞는다. 그런 샐러드를 그리스 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 채울 수 있습니다.

흥미로운!그러한 요리를 더욱 부드럽게 만들기 위해 흰 양배추를 베이징 양배추로 바꿀 수 있습니다.

버섯으로 인해이 요리는 매우 만족 스럽지만 동일한 저칼로리로 유지됩니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 신선한 샴 피뇽 - 200g;
• 양파 - 1 개;
• 통조림 옥수수 - 50g.

버섯과 양파를 자르고 기름 한 방울을 두른 팬에 볶습니다. 여분의 기름을 흡수하기 위해 버섯을 종이 타월로 옮기십시오. 크랩 스틱은 원으로 자르고 옥수수와 버섯과 섞습니다. 소금, 후추, 저지방 사워 크림으로 간을 합니다.

이 요리는 맛이 독특하고 매우 가볍고 유쾌한 매운맛이 있습니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 신선한 토마토 - 큰 3개 또는 작은 4-5개;
• 저지방 치즈 - 100g;
• 마늘 - 2 정향;
• 드레싱 - 올리브 오일, 소금, 후추, 달콤한 파프리카, 뜨거운 고추 한 꼬집.

막대기를 스트립으로 자르고 토마토를 중간 크기의 조각으로 자릅니다. 치즈를 갈아주세요. 그릇에 모든 것을 섞고 상단의 프레스를 통해 마늘을 짜십시오. 드레싱을 위해 모든 재료를 섞어 샐러드 위에 붓고 섞는다.

사과는 신맛이 나는 열심히 섭취해야합니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 녹색 사과 - 1 개;
• 통조림 옥수수 - 1 캔;
• 신선한 오이 - 3 개;
• 딜 - 작은 무리;
• 레몬 반.

오이와 게 스틱을 잘게 자르고 사과를 갈아서 딜을 자릅니다. 모든 것을 섞고 소금을 맛보고 레몬 반에서 주스를 부으십시오.

중요한!이것은 매우 저칼로리 샐러드입니다. 100g에 약 60칼로리가 있습니다.

요리의 맛은 매우 맵습니다. 사과 레시피와 마찬가지로 칼로리가 매우 낮습니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• arugula - 100-150g;
• 모짜렐라 - 1팩;
• 체리 토마토 - 100g.

스틱과 모짜렐라를 조각으로 자르고 방울 토마토를 두 부분으로 자르고 손으로 루꼴라를 선택하십시오. 접시에 arugula를 놓고 그 위에 나머지 제품을 놓습니다. 발사믹 소스, 소금, 후추로 이슬비.

중요한!너무 게으르지 말고 시장에 가서 가장 신선한 루꼴라를 사십시오. 그러면 샐러드의 맛이 놀랍습니다.

또 다른 매운 요리법. 그리고 미역은 비타민의 저장고이자 식이 제품이기도 합니다.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 신선한 오이 - 2 개;
• 해초 - 150g;
• 한국 당근 - 150g.

오이와 막대기를 작은 조각으로 자른 다음 해 케일그리고 한국 당근. 샐러드, 올리브 오일로 간을 하고 잘 섞는다.

매우 흥미로운 맛의 샐러드.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 무지방 코티지 치즈 - 200g;
• 신선한 오이 - 2 개;
• 딜 - 50g;
• 마늘 - 1 정향.

모든 제품을 갈아서 프레스를 통해 마늘을 짜십시오. 모든 것을 섞어 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다.

흥미로운!이 샐러드의 모든 재료는 고기 분쇄기를 통과할 수 있습니다. 그런 다음 샐러드는 아침 식사로 빵에 멋진 퍼짐을 만듭니다.

빵에 뿌릴 수 있는 또 다른 샐러드.

재료:

• 게 스틱 - 1 팩;
• 천연 요구르트 - 1 병;
• 마늘 - 2 정향;
• 저지방 치즈 - 100g;
• 통조림 파인애플 - 1 캔.

믹서기에 파인애플을 제외한 모든 재료를 갈아줍니다. 빵 롤 (크래커, 빵)에 샐러드를 배열하고 파인애플 조각을 위에 놓습니다.

샐러드가 혜택만 가져오고 맛있게 나오려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야 합니다.

1. 품질이 좋은 게 제품을 선택하십시오. 가장 저렴한 제품을 사용하지 마십시오. 좋은 막대기는 탄력 있고 육즙이 있어야 합니다. 포장의 무결성과 유통 기한에주의하십시오.
2. 시장에서 샐러드용 채소를 구입하는 것이 좋습니다. 슈퍼마켓 선반에서 샐러드에 남은 유용한 물질은 거의 없습니다.
3. 드레싱에는 지방 함량이 가장 낮은 사워 크림이나 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다.
4. 샐러드는 완벽하게 신선하게 유지하기 위해 서빙 직전에 옷을 입혀야 합니다.
5. 창의력을 발휘하고 상상력을 발휘하면 일반적이고 사용 가능한 재료에서 하나 이상의 새로운 흥미로운 요리법을 얻을 수 있습니다.

크랩 스틱은 식이 제품으로 안전하게 분류할 수 있습니다. 그들은 100g 당 약 80 칼로리와 많은 단백질을 가지고 있습니다. 그러나 동시에 그들은 즐거운 맛을 가지고 있으며 그들과 함께하는 샐러드는 전혀 지루한 다이어트 메뉴처럼 보이지 않습니다.

크랩 스틱을 곁들인 다양한 샐러드는 매일 식단을 확장합니다. 그러나 모든 요리와 마찬가지로 남용해서는 안되며 상점에서 최고 품질의 제품을 선택하십시오. 그러면 크랩 스틱이 든 샐러드가 도움이 될 것입니다.

크랩 스틱 다이어트는 매일 체중을 줄이는 인기 있는 방법이 되어 매우 짧은 시간에 상당한 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

식단의 기본은 천연 게 스틱을 사용하는 것입니다. 본 제품은 100g당 80kcal의 열량만을 함유하고 있어 열처리 및 냉동 후에도 영양학적으로 유익한 특성을 오랫동안 유지하여 식이영양용으로 적합합니다.

전원 시스템의 장점은 다음과 같습니다.

• 최대 5kg까지 4일 만에 무해한 체중 감소;
• 비타민 E, A, 그룹 B 및 지방 다중 불포화 산으로 신체의 포화;
• 독소의 몸, 내장의 독소를 정화하고 혈액의 콜레스테롤을 낮추십시오.
• 해를 입히지 않고 부작용을 일으키지 않고 쉽게 용인됩니다.
• 게 막대기의 가격은 수용 가능하고 저렴합니다.

식이 기술의 주요 단점은 원하는 체중 감소와 함께 건강에 해로울 수 있는 게 스틱의 품질이 좋지 않다는 것입니다. 따라서 선택할 때 패키지에 명시된 구성에 세심한주의를 기울여야합니다.

많은 파렴치한 제조업체는 콩, 전분 및 기타 유해 성분으로 제품을 만듭니다. 진짜, 고품질의 유용한 제품에는 다진 생선(수리미)과 소금만 포함되어야 합니다.

다이어트의 주요 규칙:

• 게 스틱의 일일 소비량은 200gr을 초과해서는 안됩니다.
• 식사 사이에 200-250ml를 마셔야합니다. 식수 또는 무가당 녹차.

게 스틱 사용을 기반으로 한식이 시스템은 아토피 성 피부염, 신장 및 간 질환, 생선 알레르기 반응에 금기입니다.

4일 방법은 제한된 식단으로 인해 매우 힘들게 보일 수 있지만 적용하는 동안 배고픔의 강한 느낌이 없습니다. 다이어트는 지방 함량이 2 - 2.5 % 인 케 피어 1 리터와 게 스틱으로 구성되며 일일 기준은 200 gr을 초과해서는 안됩니다.

대략적인 메뉴는 시간별로 정리하나 상황에 따라 수정될 수 있습니다.

• 8.00 - 스틱 50g, 케 피어 300ml;
• 10.00 - 스틱 20g, 케 피어 200ml;
• 13.00 - 스틱. 50g, 케 피어 200ml;
• 17.00 - 스틱. 50g, 케 피어 200ml;
• 19.00 - 지팡이. 30g, 케 피어 100ml.

위의 식단을 4일 동안 유지하면 감량된 체중이 5kg에 달할 수 있습니다.

체지방률, BMI 및 기타 중요한 매개변수를 확인하십시오.

단백질 다이어트는 육류와 생선 제품을 거부할 수 없지만 거부할 수 있는 사람들에게 적합합니다. 밀가루 제품, 과자 및 과일. 이 기술 덕분에 활발히 연소되는 것은 근육량이 아니라 지방층입니다.

크랩 스틱은 단백질 다이어트 기법의 다이어트 메뉴를 다양화하는 데 사용할 수 있는 생선 제품입니다. 하루 단백질 다이어트 프로그램의 대략적인 식단은 다음과 같습니다.

• 아침 식사: 크랩 커드 롤(무지방 코티지 치즈, 마늘, 허브 속을 막대기로 감싼 것), 녹차;
• 두 번째 아침 식사: 우유 한 잔
• 점심: 삶은 닭고기, 고추, 토마토, 당근 스튜, 검은 빵, 토마토 음료
• 오후 간식: 우유 한 잔;
• 저녁: 밀기울 빵, 케 피어, 샐러드(게 스틱, 계란, 삶은 쇠고기 조각, 채소).

그러나 건강 문제를 피하기 위해 단백질 식단을 2주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.

식이 요법에 사용되는 게 스틱 요리법 중 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.

• 스틱을 문질러 좋은 강판, 삶은 달걀과 마늘 한 쪽을 넣고 무가당 요구르트로 간을 합니다.
• 그런 다음 결과 덩어리에서 공을 만들고 강판 계란 노른자 또는 치즈를 굴립니다.

• 재료: 200g. 게 스틱, 신선한 오이 및 8-10 개. 체리.
• 모든 것을 잘게 자르고 잘게 썬 마늘과 허브를 섞습니다.
• 그런 다음 기름(올리브, 아마씨)을 채웁니다.

• 게 스틱(팩 또는 200g)과 삶은 계란 2개가 고기 분쇄기를 통과합니다.
• 마늘 프레스로 마늘 정향을 으깨고 150 gr에 추가하십시오. 강판 저지방 치즈.
• 전체 혼합물을 소량의 사워 크림과 섞고 공으로 굴리고 녹색으로 굴립니다.

게 막대기에 체중 감량의 긍정적 인 결과는 단기간에 효과적인 체중 감량입니다. 또한 주요식이 제품의 구성에는 단백질과 탄수화물이 포함되어있어 영양 균형을 유지합니다. 다이어트는 큰 어려움 없이 견딜 수 있지만, 다이어트가 끝난 후 체중을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 다이어트 프로그램 후, 특히 4일 기법이 끝날 때 올바른 탈출구는 다음 필수 권장 사항을 기반으로 합니다.

• 첫날(2~3일)에는 오트밀, 쌀, 진주 보리, 신선한 샐러드, 응고 우유 또는 아침에 케 피어, 무가당 차 음료 및 달인;
• 다음 3일 동안 과일, 과일 요리, 주스 및 살코기 수프가 점차 메뉴에 도입됩니다.
• 앞으로 식단은 고기, 생선 및 기타 유제품으로 점차 보충됩니다.
• 그러나 체중 유지의 주요 규칙은 밀가루 단 제품과 지방이 많은 음식의 최대 제한이라는 것을 기억해야합니다.

게 스틱이 든 샐러드, 많은 사람들이 마요네즈와 감자로 요리하므로 지방이 많고 칼로리가 높습니다. 칼로리가 중요하다면 진정한 다이어트 식사를 하기 위해 저희 레시피와 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.

맛 면에서 이 게 샐러드는 훌륭합니다. 그것은 제품, 단순하고 건강한 드레싱의 매우 조화로운 조합을 가지고 있습니다.

재료:

아보카도 - 0.5개
- 게 스틱 - 2-3 개. (가능한 경우 게살 선호)
- 토마토 - 1 개
- 레몬 주스 - 1 티스푼
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락
- 마늘 - 선택 사항

다이어트 크랩 샐러드. 레시피.

아보카도를 껍질을 벗기고 믹서기 또는 감자 으깨기로 자릅니다. 죽에 레몬 주스를 뿌려서 어두워지지 않도록하십시오. 원하는 경우 다진 마늘(또는 절반)을 추가하여 아보카도 맛을 더 뚜렷하게 만듭니다. 이 경우 소금도 마음대로 취향에 따라 첨가됩니다.

이제 캔 카스 토마토를 준비해야합니다. 이 선율적인 프랑스 이름 아래에는 실제로 토마토 껍질을 벗기고 씨앗으로 파티션을 제거하고 칼로 "필레"를 자르고 작은 입방체로 자르는 매우 간단한 작업이 숨겨져 있습니다. 그리고 그게 다야!

이상적으로는이 샐러드에는 게살이 필요하지만 위기 때는 일반 게 스틱으로 만족할 수 있습니다. 일반 게 스틱은 섬유로 분해하거나 게살처럼 보이도록 칼로 조심스럽게 잘라야합니다.

따라서 다이어트 샐러드의 경우 아보카도 퓌레, cancasse 토마토 및 게 "고기"가 준비되었습니다. 아보카도, 토마토, 게 스틱과 같은 유리 또는 그릇에 샐러드를 여러 층으로 놓으십시오.

올리브 오일과 레몬 주스 드레싱을 준비하는 것이 남아 있습니다. 이 재료를 섞고 후추나 마른 허브로 가볍게 간을 할 수 있습니다. 샐러드를 채우십시오.

게 샐러드를 제공하는 것과 관련하여 여기에서 개인 취향에 따라 안내 할 수 있습니다. 투명한 안경에 제공하거나 요리 링으로 장식하십시오. 컵에 담아 계속 서빙하려면 재료를 겹겹이 쌓아 소스 위에 붓습니다.

다양한 재료로 건강하고 쉬운 다이어트 크랩 샐러드를 만드는 단계별 레시피

2019-02-11 나탈리아 단치샥과 알레나 카메네바

등급
처방

4530

시간
(분)

서빙
(사람들)

완성 된 접시 100g에

4g

1g

탄수화물

18g

96kcal.

옵션 1. 다이어트 크랩 샐러드 - 고전 요리법

오늘은 맛있고 간단한 다이어트 크랩 샐러드 요리를 제안하고 싶습니다. 이 버전의 샐러드는 자신의 모습을 보거나 적절한 영양을 섭취하려는 모든 사람에게 적합합니다. 샐러드는 맛있고 고품질의 재료를 선택하는 것이 중요하며, 스틱은 냉동이 아닌 신선한 상태로 사용할 수 있습니다.

요구르트는 샐러드 드레싱에 적합하며 가벼운 저지방 사워 크림을 사용할 수도 있습니다. 파슬리, 딜, 파 등 좋아하는 채소를 샐러드에 항상 많이 추가할 수 있습니다. 이 간단하고 맛있는 샐러드를 빨리 준비합시다. 결과가 확실히 마음에 드실 것입니다.

재료:

• 게 스틱 - 120g
• 통조림 옥수수 - 4 큰술.
• 신선한 오이 - 1 개
• 닭고기 달걀 - 2 개
• 채소 - 맛보기
• 두꺼운 요구르트 - 1 큰술.
• 소금, 후추 - 맛보기

조리과정

필요한 모든 재료를 준비하십시오. 크랩 스틱은 원하는 대로 작은 입방체 또는 스트립으로 자릅니다. 게 스틱은 게살로 대체할 수 있습니다.

신선한 오이를 씻고 말리고 양쪽 끝을 자릅니다. 오이를 작은 입방체로 자릅니다.

국자에 닭고기 달걀을 넣고 물을 붓고 물이 끓는 순간부터 10분간 삶고 그 과정에서 소금 한 줌을 넣는다. 계란을 식히고 껍질을 벗긴 후에는 작은 입방체로 자릅니다.

깊은 접시를 준비하십시오 - 막대기, 계란 및 오이를 넣으십시오. 통조림 옥수수 병을 열고 주스를 배출하고 모든 재료가 담긴 용기에 옥수수를 넣으십시오.

한 숟가락의 맛있는 두꺼운 요구르트를 샐러드에 넣고 소금과 후추를 샐러드에 넣고 모든 재료를 섞어 샘플을 채취하십시오. 이제 접시에 샐러드를 준비하고 제공해야합니다.

맛있게 드세요!

옵션 2. 배추를 곁들인 식이 크랩 샐러드를 위한 빠른 요리법

북경 양배추 덕분에 샐러드는 육즙이 많고 싱싱합니다. 야채는 옥수수와 게살과 잘 어울려 독특한 맛을 낸다. 샐러드는 매우 빨리 준비됩니다.

재료:

• 게 스틱 250g 팩;
• 바다 소금;
• 통조림 옥수수 캔;
• 저칼로리 마요네즈;
• 두 개의 큰 계란;
• 북경 양배추 400g.

다이어트 크랩 샐러드를 빨리 요리하는 법

배추의 윗잎을 제거합니다. 딱딱한 부분을 잘라냅니다. 부드러운 잎을 얇은 스트립으로 자릅니다. 손으로 가볍게 부수고 소금을 넣고 깊은 그릇에 담는다.

배추와 나머지 재료를 부수면서 냄비에 계란을 담고 식수를 붓고 약한 불에 올려준다. 10분 동안 끓입니다.

게 스틱을 해동하고 각 필름에서 제거하십시오. 판에 놓고 세로로 반으로 자른 다음 너무 작지 않게 부숴줍니다. 채 썬 양배추에 다진 게 스틱을 넣으십시오.

계란에서 뜨거운 물을 버리고 냄비를 아래에 놓습니다. 차가운 물. 식은 계란을 껍질에서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 부수십시오. 나머지 재료에 제품을 보냅니다.
5단계:

옥수수 병을 열고 체에 제품을 던져 액체를 배출하십시오. 그릇에 넣습니다. 마요네즈, 소금을 약간 넣고 제품이 고르게 분포될 때까지 섞는다.

샐러드는 머리의 부드러운 부분만 사용하십시오. 만약 배추구매에 실패했다면 젊은 화이트 헤드로 교체할 수 있습니다.

옵션 3. 새우 다이어트 크랩 샐러드

새우는 요리에 사용됩니다. 맛있는 샐러드, 칵테일, 수프. 새우를 곁들인 게살 샐러드는 왕실의 식탁에 어울리는 전채 요리입니다.

재료:

• 새우 300g;
• 해산물 향신료;
• 게 스틱 300g;
• 갓 갈은 후추;
• 레드 캐비어 100g;
• 바다 소금;
• 6개의 메추라기 알;
• 신선한 딜;
• 케이퍼 50g;
• 저칼로리 마요네즈 50g;
• 두 개의 토마토;
• 블랙 올리브 ½ 캔;
• 파 ½ 묶음.

요리법

새우를 찬물에 넣고 완전히 해동될 때까지 둡니다. 그런 다음 해산물을 헹굽니다. 작은 냄비에 식수 1리터를 붓고 소금 2테이블스푼을 넣고 끓입니다. 끓는 물에 새우를 담그고 약한 불에서 3분간 끓인다. 위로 떠오르고 밝은 주황색이 되면 불을 끄고 뜨거운 육수에 15분간 둡니다. 그런 다음 슬롯 형 스푼으로 꺼내 흐르는 찬물에 헹굽니다. 껍질에서 고기를 분리하고 내장을 제거하십시오.

게 스틱을 해동하고 필름을 벗기고 중간 조각으로 자릅니다. 새우와 결합하고 깊은 그릇에 넣으십시오.

냄비에 메추리알을 담고 정제수를 채우고 약한 불에서 5분간 끓인다. 그런 다음 흐르는 찬물에 식히고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 부수십시오. 새우와 게 스틱이 든 그릇에 보냅니다. 여기에 케이퍼도 넣어주세요.

토마토를 씻고 종이 타월로 두드려 말리고 4등분합니다. 과육을 자르고 나머지 토마토는 잘게 썬다. 파를 헹구고 얇은 고리로 자릅니다. 나머지 재료에 모든 것을 보냅니다.

가볍게 소금과 후추. 마요네즈와 해산물 조미료를 넣으십시오. 잘 섞다. 샐러드를 아름다운 접시에 담고 빨간 캐비아로 덮고 새우를 원으로 펼칩니다. 다진 올리브를 중앙에 놓고 딜 sprigs로 장식하십시오.

샐러드가 너무 묽지 않게 하려면 다육질 토마토를 사용하세요. 게 스틱 대신 취할 수 있습니다. 크랩 롤또는 고기. 샐러드의 맛을 망치지 않도록 고품질의 빨간 캐비어 만 가져 가십시오.

옵션 4. 코티지 치즈를 곁들인 다이어트 크랩 샐러드

많은 사람들에게 식단은 고문으로 바뀌고 케 피어, 메밀 또는 오트밀과 관련이 있습니다. 사실 건강식 뿐만 아니라 맛있는 저칼로리 요리로 메뉴를 다양화할 수 있다. 크랩 스틱과 코티지 치즈 샐러드는 체중을 보는 사람들을위한 가볍고 건강한 간식입니다.

재료:

• 무지방 코티지 치즈 200g;
• 파슬리;
• 토마토 200g;
• 천연 요구르트 60g;
• 두 개의 닭고기 달걀;
• 게 스틱 150g.

단계별 레시피

냉장고에서 게 스틱을 꺼내 완전히 해동될 때까지 테이블에 둡니다. 그들에게서 필름을 제거하십시오. 보드에 놓고 세로로 4등분한 다음 작은 입방체로 부수십시오.

토마토를 씻고 일회용 종이 타월로 닦으십시오. 토마토를 반으로 자르고 씨가 있는 부드러운 부분을 제거합니다. 야채의 다육질 부분을 작은 조각으로 자릅니다.

체를 통해 코티지 치즈를 갈아서. 깊은 그릇에 크랩 스틱을 코티지 치즈 및 토마토와 결합하십시오.

작은 스튜 냄비에 계란을 넣고 식수로 덮고 완숙 될 때까지 약한 불로 요리하십시오. 흐르는 찬물에 제품을 식히십시오. 껍질을 제거하고 계란을 작은 조각으로 자릅니다. 나머지 재료로 보냅니다.

천연 요구르트로 샐러드를 드레싱하고 철저히 섞으십시오. 에피타이저를 ​​그릇에 담고 신선한 파슬리 잎으로 장식합니다.

접시를 채소로 장식 할 수있을뿐만 아니라 샐러드에 맛을 더할 수도 있습니다. 코티지 치즈를 체를 통해 갈아서 균일 한 일관성을 얻는 것이 바람직합니다.

옵션 5. 모짜렐라와 야채를 곁들인 다이어트 크랩 샐러드

모짜렐라, 야채, 상추와 잘 어울리는 게 스틱으로 다이어트 샐러드를 준비하는 쉽고 동시에 만족스러운 옵션입니다.

재료:

• 하나의 큰 토마토;
• 게 스틱 150g;
• 해바라기 기름 100ml;
• 하나의 오이;
• 레몬 주스 10ml;
• 모짜렐라 치즈 125g;
• 상추 30g;
• 바다 소금.

요리법:

컵에 식물성 기름을 붓고 갓 짜낸 레몬 주스, 후추, 소금을 넣고 섞습니다. 우리는 잘 저어. 연료 보급이 준비되었습니다.

게 스틱은 완전히 해동되어 포장을 제거하십시오. 우리는 그것을 판에 펴고 세로로 네 부분으로 자르고 작은 조각으로 부숴줍니다. 깊은 그릇에 담았습니다.

토마토를 씻고 말리고 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 게 막대기가 든 컵에 다진 토마토를 뿌립니다.

내 신선한 오이는 껍질을 벗기고 접시로 자르고 짧은 얇은 스트립으로 부서집니다. 나머지 재료에 추가하십시오.

양상추 잎은 헹구고 스트립으로 자르고 그릇에 보냅니다. 모짜렐라 치즈를 썰어 그릇에 담는다. 레몬 주스와 식물성 기름 기반 드레싱 재료를 붓고 섞는다.

상추 잎은 손으로 찢는 것이 가장 좋습니다. 모짜렐라 치즈 대신 무염 치즈를 사용해도 된다.

옵션 6.식이 요법 게 샐러드의 원래 요리법

클래식 크랩 샐러드는 삶은 쌀과 옥수수로 요리됩니다. 드레싱으로 저칼로리 사워 크림이나 마요네즈, 천연 요구르트 또는 옥수수 액체를 사용하십시오.

재료:

• 게 스틱 200g;
• 바다 소금;
• 통조림 옥수수 100g;
• 갓 갈은 후추;
• 쌀 50g;
• 양파 전구.

단계별 다이어트 게 샐러드 레시피

물이 맑아질 때까지 쌀가루를 헹굽니다. 냄비에 쌀을 담고 깨끗한 물을 붓고 약한 불에 올려주세요. 완료될 때까지 요리하십시오. 삶은 밥은 그릇에 옮겨 담아주세요.

옥수수 캔을 엽니다. 내용물을 체에 떨어뜨려 액체를 걸러냅니다. 시럽을 붓지 마십시오. 쌀에 옥수수를 넣습니다.

양파를 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 자릅니다. 게 스틱을 해동하고 필름을 제거하십시오. 세로로 반으로 자르고 너무 가늘지 않은 반원으로 자릅니다. 나머지 재료에 다진 양파와 게살을 보냅니다. 옥수수 시럽을 드레싱으로 사용하십시오. 저어 아름다운 샐러드 그릇에 넣으십시오.

게 스틱을 구입할 때 포장의 무결성과 제품의 보관 조건에주의하십시오. 게 스틱의 신선도를 결정하려면 손가락으로 누르면 품질이 좋은 제품이 탄력을 받을 것입니다.